方式三：時刻提醒自己收腹
    學(xué)習(xí)過相關(guān)減腹部動作的美眉都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)到，很多動作里面都是有收腹這個細(xì)節(jié)動作的，其實收腹動作對減腹部是很有幫助的，肚子是因為缺少運動而使肥肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，肚子幾乎沒有得到見效的鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多些學(xué)習(xí)收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉肚子的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進(jìn)行。開始是有意識的縮腹，到成為習(xí)慣后，你就會發(fā)現(xiàn)肚子肌肉更加結(jié)實了，肥肉也已經(jīng)減少一圈啦。收腹其實是一個日常習(xí)慣的改變，除了這個細(xì)節(jié)，平時還應(yīng)該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在肚子的可能性。
    方式四：多吃流食
    日常減腹部還應(yīng)該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。瘦身期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后腹部腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進(jìn)排便，避免便秘帶來的腹脹問題?，F(xiàn)在進(jìn)入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜還能起到養(yǎng)生的作用哦。最輕松的就是喝水，白開水清理腸道的瘦腹成效非常出眾。而最有營養(yǎng)的流食應(yīng)該要算牛奶啦，可以每天飲用2~3被的牛奶，奶中的鈣質(zhì)還能促進(jìn)脂肪的燃燒哦。除此之外，在飯前可以喝湯，增添飽腹感。所以說，流食非常有益于瘦身，但也要關(guān)注，不能持久只食用流食，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題。