便秘幾乎是大多數(shù)白領(lǐng)女性的困擾。便秘不僅僅是毒素的堆積同時(shí)也會(huì)引起腹部脹氣，久而久之就會(huì)導(dǎo)致小腹鼓起，形成令人煩惱的肚腩哦！所以解決便秘威脅是有效瘦小腹的重要手段。福連健康接下來要跟大家分析宿便形成的原因以及如何有效的清除宿便哦！

　　宿便之形成

　　狀況1：整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領(lǐng)垂誕欲滴，欲罷不能。

　　分析：一個(gè)蘋果從口中吞下，9個(gè)小時(shí)之內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16個(gè)小時(shí)吸收水分后，其中50%在24小時(shí)排出，48個(gè)小時(shí)全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時(shí)間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進(jìn)入體內(nèi)后還會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng)，且長時(shí)間地積存體內(nèi)，宿便也就自然形成了。

　　狀況2：緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時(shí)間，因?yàn)橛幸鉄o意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi)，漸漸地失去了排解的沖動(dòng)。

　　分析：腸道運(yùn)動(dòng)是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會(huì)違背自然規(guī)律，壓抑次數(shù)一多，那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災(zāi)了。

　　宿便之自測

　　排便狀況是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志。如果符合以下標(biāo)準(zhǔn)，你體內(nèi)的宿便就不會(huì)很多。

　　排便次數(shù)：每天不超過3次；每周不少于3次。

　　大便重量：便條直徑為2～3厘米，長度約15厘米，約有100克重。

　　大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時(shí)食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。