3.晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　4.每天不忘吃蘋果

　　蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。

　　清腸DIY

　　把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次，當(dāng)喝到1000毫升時(shí)，腹部會(huì)有些微脹的感覺；喝到1400毫升時(shí)，胃部飽脹感加劇，同時(shí)伴有輕度惡心；喝到1800毫升時(shí)，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯；喝下2000毫升時(shí)，一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生，可停止飲水。

　　接下來，每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便，開始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。

　　整個(gè)清腸過程在1小時(shí)內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便，第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。

　　采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空，不會(huì)引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。