瘦身動(dòng)作
導(dǎo)讀：在浴室的時(shí)候總有一種莫名的愉悅與輕松。在不久的將來(lái)，你的浴室就會(huì)多了一種功能，那就是變成一間小小的健身房。這時(shí)候再看看鏡子里的自己，是不是已[詳情]
生活節(jié)奏快、餐飲高熱量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。如何在婚禮前，快速打造瀟灑、矯健、健康的新郎形象呢？可以通過(guò)為期一個(gè)月的肌肉訓(xùn)練，將新郎改[詳情]
若你想肉肉變緊實(shí)、皮膚上又不想涂熱任何東西就有美體的效果？到處可見(jiàn)的飲料塑料瓶就能幫到你。它在柔軟性和重量的練習(xí)中都能發(fā)揮很好的功效，讓[詳情]
[導(dǎo)讀]開(kāi)車(chē)的女士，一套絕對(duì)能讓你保持完美身材的修煉大法！來(lái)吧，不妨在駕車(chē)之余利用你的愛(ài)車(chē)進(jìn)行修煉吧……
身在繁華都市，女孩子擁有愛(ài)車(chē)的[詳情]
導(dǎo)語(yǔ)：秋日的早晨伴著涼風(fēng)，正是做做簡(jiǎn)單減肥操來(lái)瘦身鍛煉的好時(shí)機(jī)。而早上進(jìn)行1分鐘的骨盆操更是推薦之選，不但矯正骨盆，令肌肉恢復(fù)平衡，促進(jìn)新陳代謝，把[詳情]
長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)、過(guò)大壓力帶來(lái)的緊張感，還有寒癥等引起的血液循環(huán)不良，這些都是造成脖子和肩膀處酸疼的原因。沐浴時(shí)做些促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，可有[詳情]
導(dǎo)讀：有氧運(yùn)動(dòng)減肥不但讓你燃燒脂肪，加速新陳代謝，收緊贅肉，在早晚做做減肥操，還能調(diào)整你的精神狀態(tài)，令你晚上睡得香，早上精神百倍。下面，跟著小編學(xué)做這一套[詳情]
Step 1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開(kāi)，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后[詳情]
今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過(guò)坐與走兩種方式，進(jìn)行不同動(dòng)作的減肥運(yùn)動(dòng)，能有效地燃燒內(nèi)臟脂肪哦！Process 1 坐式。1、雙腿屈膝淺坐于椅[詳情]
臨睡10分鐘前的身體按摩，能排除體內(nèi)毒素與消除浮腫，打造優(yōu)美鎖骨曲線。
按摩方法：握拳，用中指指關(guān)節(jié)按摩。
步驟1：沐浴后，將按摩霜均[詳情]
[導(dǎo)讀]炎炎夏日想去游泳玩樂(lè)，卻苦于全身臃腫的肉肉讓你羞于見(jiàn)人？沒(méi)關(guān)系，下面為廣大女性介紹一套塑造全身線條的健美操。這套健美操一共有八招，每一招都動(dòng)[詳情]
[導(dǎo)讀]除了辦公室，家是我們最常呆的地方，尤其是冬天更不想出門(mén)，所以很多人不知不覺(jué)發(fā)胖了。但誰(shuí)說(shuō)呆在家里就注定長(zhǎng)胖，只要?jiǎng)右粍?dòng)，就能讓身材變得好一點(diǎn)。
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[導(dǎo)讀]炎熱的夏天到來(lái)了，明星們都紛紛穿上了低領(lǐng)的衣裳，展示傲人的美胸，你是不是也很心動(dòng)呢？小編這就教您3個(gè)簡(jiǎn)單的美胸操，幫您塑造深V事業(yè)線！
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導(dǎo)讀：想要減肥，而且既不想動(dòng)刀也不想吃藥，建議您不妨試試有氧運(yùn)動(dòng)。下面介紹一組很有效果的三合一原地有氧運(yùn)動(dòng)。所謂三合一，就是一套運(yùn)動(dòng)中滿足塑腰、提[詳情]
當(dāng)然，除了舒淇的方法，我還有個(gè)瑜伽秘籍，可以解決飯后脂肪堆積的問(wèn)題，更美妙的是，這個(gè)練習(xí)是坐著練的哦！
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背[詳情]
