[導(dǎo)讀]連續(xù)做15次蹲起練習(xí)，休息片刻，再重復(fù)兩組動作，這樣效果會更明顯。做每一組動作都要重復(fù)做兩組，然后再換另一只腿繼續(xù)做。
站立，雙腳分開與胯[詳情]
[導(dǎo)讀]無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，把它拿來當(dāng)睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心理負(fù)擔(dān)!
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都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點(diǎn)后看胸部，再成熟后看臀部?？梢娡尾康臏唸A飽滿，在女性的魅力指數(shù)中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健[詳情]
晚上睡覺前做做減肥操吧，跟著動起來吧，甩掉腰上腿上的贅肉！
STEP1
左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自[詳情]
整天“宅”在家里，就絕對沒有機(jī)會練出一身強(qiáng)健的muscle？喜歡收拾屋子做家務(wù)的男人就一定不夠man？這都是誰說的？！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗[詳情]
[導(dǎo)讀]做瘦身操時，準(zhǔn)備好一般浴室用的毛巾，運(yùn)動毛巾和浴巾三種毛巾，然后可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度來選擇。
做操時要注意各個動作不與身體相沖，要符合自身的運(yùn)動[詳情]
導(dǎo)讀：正在煩惱沒時間去俱樂部減肥的MM們注意了，在家在辦公室都能做的、且只需要三分鐘即可完成的運(yùn)動減肥方法新鮮出爐啦！快來看看吧，真的每天只需三分鐘[詳情]
韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來沒有場地限制，只要早晚各堅(jiān)持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。
特別提醒：在訓(xùn)[詳情]
廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
1.踮腳尖
鍛煉[詳情]
彎腰觸摸腳趾step1：抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙手放在背后。
彎腰觸摸腳趾step2：向下彎腰，右腿盡量往后伸直，兩手手指盡量觸摸左腳腳趾，保[詳情]
導(dǎo)讀：據(jù)說，繩操運(yùn)動原本是一種藝術(shù)體操，后來，健美操將繩操的簡便、多樣、柔韌等優(yōu)勢移植過來，變得更加富于變化，健身效果也由全身而轉(zhuǎn)移到上半身。舉繩擺動[詳情]
導(dǎo)讀：雖然到了這個季節(jié)衣服也要跟著加厚了，但是體重可不能跟著衣服上漲哦！發(fā)愁因?yàn)樯习嗨詻]時間健身嗎？別再找借口了！好身材并不都是在健身房練成的，只要[詳情]
[導(dǎo)讀]減肥網(wǎng)提示：不需要辛苦的運(yùn)動與節(jié)食，身體直立配合簡單的動作就能讓你感到身體的年輕態(tài)。
不需要辛苦的運(yùn)動與節(jié)食，身體直立配合簡單的動作就[詳情]
導(dǎo)讀：街舞是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來[詳情]
導(dǎo)讀：天天坐在電腦前，哈腰駝背，時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作，只要常做這幾個動作，就可以輕松告別胸部危機(jī)哦。不想再[詳情]
瘦身動作
