時(shí)間：2025-07-27 10:02:38 來源：福連學(xué)堂-wsl作者：wsl點(diǎn)擊：
不少的孕婦發(fā)現(xiàn)在自己懷孕后總是愛睡覺，總是不知不覺就睡著了，孕婦嗜睡是什么原因，為什么會出現(xiàn)孕婦嗜睡的情況，孕婦嗜睡怎么辦，嗜睡有什么壞處嗎？
女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正?，F(xiàn)象。那么，孕婦嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因?qū)е略袐D嗜睡的呢？
孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。
除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。
孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。
懷孕多久會嗜睡，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都會有所不同，這和個(gè)人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個(gè)月后都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。
一般來說，懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺，并且睡眠時(shí)間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。
足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。
孕婦嗜睡的時(shí)間并不會持續(xù)太久，通常進(jìn)入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會緩解。
懷孕初期，大部分孕婦都會出現(xiàn)乳房脹痛，惡心厭食，清晨起床后出現(xiàn)頻繁嘔吐癥狀，同時(shí)還會出現(xiàn)頭暈、疲倦、嗜睡等現(xiàn)象，這些都是懷孕初期的表現(xiàn)。
孕婦睡醒之后頭暈，可能與貧血有關(guān)，建議多吃一些補(bǔ)血的食物，比如紅棗生花生還有動(dòng)物肝臟之類的，平時(shí)注意少食多餐。
懷孕后，孕婦容易感到疲憊，乏力，想睡覺。當(dāng)孕婦倍感疲倦時(shí)，不妨小睡片刻，但是睡覺的時(shí)間最好控制在1個(gè)小時(shí)左右。孕婦嗜睡嚴(yán)重怎么辦？可以通過以下的方法來緩解。
1、多些小睡
困了可以小睡一會，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。
3、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。
4、睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。
5、飲食調(diào)理
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。
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