時(shí)間：2025-10-19 09:58:34 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦除了吃葉酸還要吃什么 孕婦除了葉酸還需吃哪些讓寶寶更聰明。十月懷胎是一個(gè)孕婦最幸福也是最辛苦的幾個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约憾亲永锏暮⒆拥慕】?，?huì)講究很多事情，尤其是在吃的方法。隨著對(duì)營(yíng)養(yǎng)品的關(guān)注，準(zhǔn)媽媽們都知道自己多吃一些食物對(duì)對(duì)肚子里的寶寶發(fā)育十分有益，比如大家都知道吃葉酸對(duì)寶寶的骨骼的發(fā)育十分有好處，那么還有哪些食物孕婦可以多吃呢?下面福連學(xué)堂的小編就來說說：孕婦除了吃葉酸還要吃什么 孕婦除了葉酸還需吃哪些讓寶寶更聰明。
健康飲食非常重要。無論你正在計(jì)劃受孕，還是已經(jīng)懷孕，你需要確保飲食正確平衡。均衡的飲食能使身體儲(chǔ)存健康妊娠需要的營(yíng)養(yǎng)足量而正確。含有正確均衡的營(yíng)養(yǎng)食物，來自主要食物群組：蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、非精制碳水化合物、健康脂肪。你應(yīng)該從這些群組中選擇它們最為天然、無加工狀態(tài)，來獲得最大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蛋白質(zhì)是每個(gè)成人每天都需要的營(yíng)養(yǎng)品，可以說是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，而對(duì)于孕婦來說蛋白質(zhì)的攝入要比成人更多，每天至少攝入40g，才能維持孕婦和肚子里寶寶的蛋白質(zhì)平衡。并且孕婦選擇的蛋白質(zhì)應(yīng)該是易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。例如紅豆、薏米、燕麥等都是蘊(yùn)含蛋白質(zhì)十分多的食物。
除了蛋白質(zhì)，成人每天還需要補(bǔ)充能量，對(duì)于孕婦來說，在孕期提供充足的能量是必不可少的，如果一個(gè)孕婦在孕期能量供應(yīng)不足，孕婦則會(huì)一直處于‘饑餓’的狀態(tài)，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致肚子里的寶寶大腦發(fā)育異常，出生后智商甚至?xí)陆?。所以就算你再不想吃也要保證能量的供應(yīng)，常見到的能量供應(yīng)也就是碳水化合物主要就來源于面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，這些食物每天應(yīng)攝入150克以上。
還有一些營(yíng)養(yǎng)元素也是孕婦每天必須攝入的，就是無機(jī)鹽和維生素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入對(duì)保證肚子里的寶寶早期胚胎器官的形成發(fā)育有著十分重要的作用。而通常含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
葉酸，即維生素B12，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。如果胎兒出現(xiàn)葉酸缺乏，可能會(huì)引起一些疾病。
葉酸在食物中，主要是深色綠葉菜中的含量比較高。要求備孕女性補(bǔ)充葉酸主要是出于這樣的考慮：
1、現(xiàn)代飲食中比較難以保證蔬菜的攝入量，尤其是烹飪過程中維生素容易流失。
2、葉酸非常便宜(常用的斯利安20多元人民幣一盒)
3、葉酸缺失的后果比較嚴(yán)重，難以彌補(bǔ)。
那么不吃葉酸是不是一定會(huì)引起胎兒畸形呢?
這主要看母親體內(nèi)的葉酸儲(chǔ)備。如果孕婦自己平時(shí)就比較注意蔬菜的攝入，當(dāng)然就比較好。如果平時(shí)偏食比較嚴(yán)重，那么在發(fā)現(xiàn)懷孕后立刻繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，同時(shí)注意對(duì)胎兒的B超監(jiān)測(cè)。
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