時間：2025-09-13 17:46:24 來源：本站整理作者：zl點擊：
到了夏天大人們的胃口都不是太好更何況小孩子了，而且在夏天水分蒸發(fā)快，溫度高，寶寶在夏天的飲食各位家長們要格外留意，下面福連學堂的小編就來說說：夏天寶寶吃什么好 夏天寶寶飲食應該注意的有哪些。
1.要調(diào)整食譜
夏天氣溫高，出汗多，需要為寶寶增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當?shù)刈尯⒆佣噙M食一點牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。如果寶寶對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。
2.要多喝白開水
盡量鼓勵寶寶多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。寶寶不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
3.要口味清淡，兼顧營養(yǎng)
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。其實寶寶的飲食口味多受父母的影響，在做菜時應盡量兼顧寶寶營養(yǎng)的需求，不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物，避免給寶寶吃口味過重、太油膩的菜肴。
4.要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好寶寶的腸胃道。提醒媽媽注意：第一，把好購買這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險箱，如果食物保存時間過長，同樣很容易變質(zhì)。
5.要注意補鈣
夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就不難理解了。防范的措施是要多吃含鈣高的食物。
1.不要不吃早餐
很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時，如果父母提供的晚餐或者宵夜過于豐富，同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。
2.不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導致肥胖、營養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供寶寶解饞。
3.不要吃過得過咸
夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應適當補充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬不可補鹽過多，因為攝入過量的鹽，會增加心臟負擔，等成人以后容易得高血壓。尤其值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品，此類經(jīng)過多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用。
4.不要貪吃甜品
到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨衷，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。為了寶寶的健康請媽媽注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。
5.不要只食水果餐
盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養(yǎng)豐富，可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養(yǎng)學角度來說，人體多種基本營養(yǎng)需求---碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入，還會養(yǎng)出“小胖墩”。
夏季瓜果多，各位家長可以做成鮮榨飲料給小朋友喝。另外，綠豆湯、紅豆湯、苦瓜茶等也不錯，可以先冷藏半小時左右，既有涼意但也不會太冷。這樣能夠幫孩子防暑補充營養(yǎng)，一舉多得。
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