時間：2025-09-02 08:56:20 來源：本站整理作者：oywx點擊：
補鈣是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會聊起的一個話題，無論是大人還是小孩，都有補鈣的問題產(chǎn)生。但是我們發(fā)現(xiàn)，在使用一些補鈣的保健品之后，發(fā)現(xiàn)并沒什么用處？這是為什么呢？其實補鈣是有方法可循的，下面這幾個常見的錯誤你中了嗎！
1、不宜和菠菜，馬齒莧等其它富含草酸的食物一起食用。草酸會和與鈣結(jié)合形成不容易吸收的沉淀，影響鈣質(zhì)的吸收。
2、不宜喝碳酸飲料。碳酸飲料會腐蝕鈣的吸收，破壞鈣的營養(yǎng)。所以盡量少給孩子喝可樂之類的碳酸飲料哦。
3、不宜食用過多的鈉鹽，鹽食用過多也不利于鈣的吸收。
4、僅僅是食用鈣片，沒有和一些促進鈣吸收的物質(zhì)搭配。
補鈣方法：
一、鈣片
在孩子的成長期怎么少的了鈣片的助力呢？特別是一些愛挑食的孩子，鈣吸收不夠會影響身高的增長?？刹荒芤院蠛⒆釉谏龑W，參加工作，包括找對象方面輸了。
二、維生素D
鈣片最好是搭配維生素D，維生素D可以更有效地促進鈣的吸收，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。滴劑更好吸收，來自澳洲很多千萬母親的選擇。
三、蝦皮
蝦皮促進鈣吸收的能力也是杠杠的。蝦皮還有益頭腦發(fā)育，富含多種微量元素，例如鐵，碘以及蝦青素等等，而且蝦仁煲湯味道非常鮮美，爆炒也很好吃，很多小孩子都很喜歡吃哦。
四、純牛奶
牛奶對于小孩還有嬰幼兒以及老人都有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些人群每天都應該補充一定的奶制品，而且牛奶還可以美容，喝了皮膚也會變好哦。
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