時(shí)間：2025-10-22 05:22:03 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦能吃海帶嗎，孕婦吃海帶有哪些注意事項(xiàng)。孕婦吃海帶的好處有哪些。海帶的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的，海帶既能涼拌也能做海帶湯，那么孕婦媽媽們能不能吃海帶湯呢，孕婦媽媽吃海帶湯有哪些注意事項(xiàng)呢，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：孕婦能吃海帶嗎，孕婦吃海帶有哪些注意事項(xiàng)。
孕婦能吃海帶嗎：可以吃，但要適量吃，一周內(nèi)吃1-2次比較適宜!另外，孕早期的準(zhǔn)媽媽慎吃!
最大的好處是——補(bǔ)充碘
海帶富含碘，有幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充碘的作用。可別小看了碘，它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)以及腦發(fā)育的必要原料。如果準(zhǔn)媽媽缺碘，會(huì)影響胎兒大腦的正常發(fā)育，嚴(yán)重缺碘還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或者先天畸形的發(fā)生。
1、預(yù)防乳腺增生
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用后，能夠自己制造激素時(shí)，也需要充足的碘以維持其健康發(fā)育。
2、強(qiáng)健骨骼，潤澤秀發(fā)
海帶含有鈣，可促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。豐富的碘也能使母嬰同時(shí)受益，讓孕婦的頭發(fā)有光澤，讓胎兒的頭發(fā)更濃密。
3、利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分，對(duì)利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時(shí)，可適當(dāng)吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。
1、可以適量吃，但不能當(dāng)飯吃!
孕婦每日膳食碘的推薦攝入量為230μg，比非孕時(shí)增加了近1倍(增加110μg/d)，食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右。
為了滿足孕期對(duì)碘的需要，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)食品，比如，海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等。
所以，一般準(zhǔn)媽媽一周吃1-2次海帶是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、當(dāng)飯吃，吃多了，會(huì)攝入過多的碘，同樣也是不好的。
2、特殊人群慎吃!
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽最好不要吃。
患有甲亢的準(zhǔn)媽媽不能吃海帶，會(huì)加重病情!
另外，有觀點(diǎn)認(rèn)為，海帶具有散結(jié)化瘀的作用，孕早期的準(zhǔn)媽媽吃多了可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，要慎吃。
3、烹飪前用清水浸泡。
由于現(xiàn)在全球水質(zhì)的污染，海帶中可能含有有毒物質(zhì)——砷，所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個(gè)小時(shí)，中間應(yīng)換一兩次水。
4、吃完海帶不要馬上喝茶、吃酸澀的水果。
準(zhǔn)媽媽吃海帶后不要馬上喝茶(含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(含植物酸)。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，鞣酸和植物酸會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收。
材料：200克瘦肉200克海帶1茶匙鹽1湯匙韓國豆瓣辣椒醬1茶匙米酒5克蒜1湯匙豉油
做法
1、切碎蒜頭，然后將海帶剪成大正方形，并把牛肉切成小粒
2、用米酒，一半蒜蓉及豉油腌牛肉約10分鐘
3、用中火炒牛肉至金黃，然后加入1500毫升滾水
4、煮10分鐘后，加入辣椒醬攪勻，加入海帶及剩余的蒜蓉，加鹽調(diào)味，即成
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