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時(shí)間：2025-09-17 10:42:54 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什么零食好吃又健康。很多媽媽對(duì)寶寶吃零食很頭疼覺(jué)得寶寶太小了，還不能吃零食，但實(shí)際上，寶寶適當(dāng)吃一些零食是有益的，可以達(dá)到與正餐互補(bǔ)的效果，為寶寶的健康加分。所以給寶寶挑選合適健康的零食就格外重要，下面福連學(xué)堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什么零食好吃又健康。
寶寶正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，整天手腳不停地活動(dòng)著，消耗大量熱能，但胃容量又小，每次吃不了太多，吃完很快就會(huì)餓，因此，除了要吃好正餐之外，還需要通過(guò)加餐來(lái)補(bǔ)充能量，以便更好地滿足生長(zhǎng)所需。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，零食也是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。所以，寶寶愛(ài)吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵在于選什么樣的零食，并把握好一個(gè)科學(xué)的尺度。
1、各種水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，由于這個(gè)年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達(dá)，最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊，或者榨成汁給寶寶飲用。
2、磨牙餅干
特別適合正在長(zhǎng)牙期的寶寶，可以緩解長(zhǎng)牙時(shí)的不適感，同時(shí)鍛煉寶寶的咀嚼能力。
3、100%純果汁
雖然建議喝白開(kāi)水，但可以偶爾喝一些100%的純果汁也不錯(cuò)，可以很好地滿足寶寶對(duì)維生素C和葉酸的需求。
4、蛋糕
主要由面粉和雞蛋搭配制成，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，1歲內(nèi)的寶寶適當(dāng)食用一些蛋糕，有助于促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。
5、奶香面包
選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶寶咀嚼。
6、營(yíng)養(yǎng)小餅
將紅薯、山藥、土豆事先蒸熟，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可。
7、糕點(diǎn)
小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕等，當(dāng)作都可以當(dāng)成寶寶的小零食，同樣可以有效幫寶寶補(bǔ)充體力消耗。
8、自制香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣(mài)的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。
9、自制飲品
鮮榨果蔬汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。
1.零食最好安排在兩餐之間，不要離正餐太近，一天1-2次。
2.零食要新鮮、易消化。多選天然零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。
3.零食要少量和適度，食用量不能超過(guò)正餐。
4.玩耍時(shí)，不要吃零食，有被嗆到、噎到的危險(xiǎn)。
5.吃零食前要洗手，吃完零食應(yīng)漱口。
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