時(shí)間：2025-09-20 06:58:53 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
寶寶幾點(diǎn)睡覺最好 如何讓寶寶快速入睡?，F(xiàn)在很多家庭都習(xí)慣晚睡，父母熬夜，孩子也跟著一起晚睡，但是晚睡給孩子帶來的傷害，是大人無法的想象的。那么寶寶應(yīng)該幾點(diǎn)睡最好，寶寶幾點(diǎn)睡最能長高，寶寶快速入睡的方法有哪些呢，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：寶寶幾點(diǎn)睡覺最好 如何讓寶寶快速入睡。
對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時(shí)長也是不同的。比如：對于新生兒來說，往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠;嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí);學(xué)齡前兒童(3~5歲)需要10至13個(gè)小時(shí);學(xué)齡兒童(6~13歲)需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠;而青少年則需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。以上是專家推薦的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
有兩個(gè)時(shí)間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期。
“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過了，就再也補(bǔ)不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長激素。
嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對長高至關(guān)重要，一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。
1、白天限制寶寶的睡眠時(shí)間，白天少睡則晚上會(huì)多睡，每3、4小時(shí)到了喂奶時(shí)間就把他弄醒。
2、醒著則陪他多玩，而且室內(nèi)光線不要太黑，晚上則需光線較暗并且安靜。
3、白天可帶寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)，傍晚6—7點(diǎn)盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。
4、晚上8-9點(diǎn)給寶寶洗個(gè)澡，洗前2小時(shí)不哺乳，持續(xù)10分鐘左右，讓寶寶適當(dāng)疲勞，再喂飽奶便于入睡。
白天愛睡覺的寶寶，媽媽應(yīng)該按時(shí)叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據(jù)實(shí)際情況把握好度);夜間除了喂奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。
孩子分床睡的時(shí)間取決于孩子的出生方式。
順產(chǎn)出生的孩子，幼兒園中班開始討論分床，在幼兒園大班結(jié)束，上小學(xué)之前徹底分干凈。
剖腹產(chǎn)出生的孩子，由于出生時(shí)很快脫離羊水，受到驚嚇，這種驚嚇會(huì)伴隨孩子生命的第一個(gè)周期，因此，他們需要父母更多的陪伴和撫觸。
通常女孩在7周歲生日之后、男孩在8周歲生日之后再開始討論分床的事情，到10周歲生日之后，徹底分干凈。
想要寶寶盡快入睡，不錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期，寶媽還要掌握正確的哄睡方式。
1。睡前不要進(jìn)行過于興奮的游戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，但結(jié)果可能會(huì)適得其反，這樣會(huì)讓寶寶的精神越來越好，盡快入睡反而會(huì)變得更加困難。寶媽在哄孩子睡覺的時(shí)候，可以采用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。
2。 睡覺的時(shí)候給孩子穿上柔軟舒適的內(nèi)衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。晚上睡覺的時(shí)候給孩子穿上內(nèi)衣，不要蓋得太厚，容易造成孩子翻身困難、出汗，影響睡眠。
3。 不要開燈睡覺，很多寶媽為了照顧方便，孩子睡著以后喜歡開著燈，但是燈光不僅影響體內(nèi)生長激素的分泌，還會(huì)讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣。所以，孩子睡著以后，寶媽最后把燈關(guān)了，或者用燈光比較弱的臺燈代替。
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