身體隱藏著的肥胖秘密

　　關(guān)于肥胖，身體隱藏著什么秘密？體重身體脂肪測(cè)量器能夠測(cè)得的這些指數(shù)，到底表示什么？接下來，先讓我們大致了解一下。

　　身體脂肪率：

　　身體脂肪率，顧名思義，就是人體內(nèi)的脂肪量在體重中所占的比率。

　　身體脂肪率% ＝ 身體脂肪的質(zhì)量kg &pide; 體重kg ×

　　整個(gè)人體結(jié)構(gòu)中的脂肪含量，女性為20-30%，男性為10-20%，余下的50-60%是水分，最后就是組成肌肉骨骼的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和糖份。

　　身體脂肪率過高即為肥胖，判斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

 

　　身體脂肪率判定

　　內(nèi)臟脂肪指數(shù)：

　　身體脂肪包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪堆積在皮膚之下，而內(nèi)臟脂肪附著在內(nèi)臟周圍。內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪對(duì)健康的危害更大。內(nèi)臟脂肪指數(shù)是表示內(nèi)臟脂肪面積的指數(shù)，每增加“1”表示內(nèi)臟脂肪面積約增加10cm2。

　　內(nèi)臟脂肪指數(shù)對(duì)肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)如下：

 

　　BMI：

　　BMI，是用體重與身高的比例來評(píng)估肥胖程度的指數(shù)。

　　BMI ＝ 體重kg &pide; （ 身高m × 身高m ）

　　按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在25-30為超重，大于等于30為肥胖，這是國(guó)際上通用的標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為最理想的BMI是“22”。這是因?yàn)樵诖藸顟B(tài)下，人很少由于肥胖的原因而生病，從而能夠長(zhǎng)壽。因此，理想的體重是BMI為“22”時(shí)的體重。

　　理想體重kg ＝ 22 × 身高m × 身高

　　而BMI超過“25”即屬于肥胖。根據(jù)BMI，肥胖被分為不同的程度。

 

　　基礎(chǔ)代謝：

　　基礎(chǔ)代謝是指人體維持體溫、呼吸、心臟等生命活動(dòng)所必須的能量消耗，是人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率，也就是說，人體即使在24小時(shí)內(nèi)一動(dòng)不動(dòng)的情況下，也要消耗如此多的能量。

　　人體能量消耗的大致情況是，基礎(chǔ)代謝占6-7成，日?；顒?dòng)代謝（上下班、工作、家務(wù)、愛好等日常活動(dòng)所消耗的能量）占2-3成，進(jìn)食產(chǎn)熱效應(yīng)（進(jìn)食后以熱量形式發(fā)散的能量）占1成。由此可見，基礎(chǔ)代謝是主要的能量消耗。當(dāng)一天的進(jìn)食量超過“基礎(chǔ)代謝＋日常代謝＋進(jìn)食產(chǎn)熱效應(yīng)”時(shí)，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式積存在體內(nèi)。

　　身體年齡：

　　身體年齡是以基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)，綜合體重、身體脂肪率、BMI等多種指數(shù)后得出的數(shù)值。所以身體年齡是一個(gè)高于或低于實(shí)際年齡的綜合判斷身體狀況的標(biāo)準(zhǔn)。換言之就是一個(gè)綜合判定身體狀況的標(biāo)準(zhǔn)。

　　即使測(cè)量者的身高、體重都一樣，因身體脂肪和基礎(chǔ)代謝量的不同也會(huì)導(dǎo)致身體年齡上的差異。身體年齡與實(shí)際年齡一致，表示身體脂肪率等指標(biāo)處于標(biāo)準(zhǔn)值；身體脂肪率較低，基礎(chǔ)代謝量較高，表現(xiàn)為身體年齡比實(shí)際年齡較輕；身體脂肪率較高，基礎(chǔ)代謝量較低，表現(xiàn)為身體年齡比實(shí)際年齡較高。