[導(dǎo)讀]女性的理想體型正朝纖細(xì)靠攏，那么如何柔韌纖細(xì)的身材是很多騰訊微博網(wǎng)友關(guān)心的話題，下面就來(lái)介紹其中的秘訣，一起來(lái)瞅瞅吧。

三大食材法寶：

1. 菌類，海藻類，豆類，包菜和蘿卜干等，還有纖維豐富的蔬菜和酸奶等等，含有豐富的食物纖維，水分和乳酸菌，可以解消便秘哦。

2. 瘦肉，動(dòng)物肝臟，金槍魚(yú)，鱸形目海魚(yú)，納豆，扇貝，油菜，鹿尾菜等，可以改善貧血，攝入鐵。

3. 全部蔬菜，特別是薯類蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，水果中蘋(píng)果香蕉也含有豐富鈣質(zhì)，可以解消浮腫。

如果想要吃零食或者加餐的話，怎么辦呢？

1. 與其吃糕點(diǎn)面包，不如吃飯團(tuán)。

2. 與其吃冰淇林，不如吃自家制作的酸奶雪糕。

3. 取代啤酒，可以喝碳酸水＋檸檬。

4. 取代糕點(diǎn)，可以吃些干果或者堅(jiān)果。

5. 還可以攝取少量的高級(jí)巧克力。