第一階段，第1-6天(減肥暫停期)時(shí)期：
生理期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝緩慢、體重會(huì)停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。
減肥計(jì)劃：生理期是女性最該開(kāi)始保護(hù)身體和儲(chǔ)存健康條件的時(shí)機(jī)，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥。建議在經(jīng)期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
第二階段，第7-14天(減肥白金期)時(shí)期：
生理期后的一周：卵胞期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。減肥計(jì)劃：此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，嚴(yán)格減肥，效果最好。月經(jīng)前增加的體重會(huì)自然恢復(fù)，減肥更有效果。
第三階段，第15-21天(減肥黃金期)時(shí)期：
排卵期(高溫期)身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升、食欲漸增、營(yíng)養(yǎng)吸收好。減肥計(jì)劃：此時(shí)期是排卵期與黃體前期的雙重時(shí)期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會(huì)比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時(shí)的飲食習(xí)慣，搭配運(yùn)動(dòng)最好，以少食多餐的方法來(lái)控制食欲。此時(shí)期仍是繼續(xù)減重的 好時(shí)期，鞏固減肥效果最重要。
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