第四階段，第22-28天(減肥維持期)時期：

生理期的前一周，黃體期，開始出現(xiàn)PMS經(jīng)前癥候群(高溫期)身體特點：身體浮腫、體重上升、情緒不穩(wěn)定、易怒、皮膚變得油膩、易生長粉刺、有便秘情況。減肥計劃：由于受到黃體素的影響，身體囤積水分開始嚴重，減肥效果停滯，食欲大增，而且容易情緒化。此時應(yīng)放松心情，多喝水，吃清淡食物，選擇緩和的運動。鞏固之前的減肥效果。如何進行有效的基礎(chǔ)體溫管理?

通過自己的基礎(chǔ)體溫，女性能夠選擇瘦身減肥的最佳時期，使得減肥更科學(xué)有效。田口博士認為，測量基礎(chǔ)體溫貴在堅持，一般需要連續(xù)測量3個以上的月經(jīng)周期才能說明問題。為了提高測量基礎(chǔ)體溫的正確性，建議使用電子體溫計，避免不必要的麻煩。每晚臨睡前把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。注意!如果起床拿體溫計，就會使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫數(shù)值失去意義。對于做中班或夜班的女性，可以把測量基礎(chǔ)體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。