對(duì)于減肥的問題我每天都要回復(fù)幾十條，甚至是上百條，很多問題都是大家常問到的，所以今天我總結(jié)出幾條，詳細(xì)的講解給大家聽，希望對(duì)有這些問題的朋友有一些幫助。

 　　一、如何控制來勢(shì)洶洶的食欲?

　　這個(gè)問題是大家問的最多的。其實(shí)每次看到這個(gè)問題我頗有些無奈，食欲我們應(yīng)該是和它和平共處，而不是堅(jiān)決的打擊和抵制，所以若想控制食欲最好的辦法就是不要過分的壓制它，更不要經(jīng)常的餓肚子。因?yàn)樵绞丘囸I，我們就越想吃東西，不僅僅是心理上想，身體也迫切的需要。要時(shí)刻記住，減肥絕對(duì)不是你著急就可以的，而且往往越是追求快速越是事與愿違。

　　有些人也許看到這段已經(jīng)來不及了，正在無法抑制的暴食中，那么你可以試試下面的方法，應(yīng)該可以幫到你的。

　　1、有選擇的買食物回家，既然自己控制的很痛苦很艱難，那就順從自己的心買一點(diǎn)吃的慰問一下吧。但是那些餅干，蛋糕，膨化食品等還是不要了吧，我們可以選擇的零食有果凍，海苔，奶制品，鐵蠶豆，水果，少量的堅(jiān)果。

　　2、盡量多選擇水果，尤其是一些熱量少不容易吃很多的，比如蘋果，石榴，柚子。這三種可以在你想吃東西時(shí)盡情的吃。其次的選擇是10幾顆的堅(jiān)果。

　　3、如果你不僅僅是想吃零食，可以去吃貴貴的日本料理，讓你邊吃邊心疼，同時(shí)熱量也不會(huì)很高，或者是在家做點(diǎn)蔬菜沙拉，做點(diǎn)奶香青豆泥，用紅茶和牛奶煮點(diǎn)奶茶，做一點(diǎn)三文魚，不方便的干脆買金槍魚罐頭，即便是吃上一罐也沒什么大不了。

　　4、逐漸的替換那些不健康的食物后，我們要逐漸的改掉暴食的習(xí)慣了。每次想吃東西時(shí)，可以15分鐘后再?zèng)Q定吃不吃，如果還很想吃，可以走到外面散步，快走，逛街都可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，次過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒那么想吃東西了。如果還不行，那么就先喝一大杯水，或者是一個(gè)蘋果，然后再吃其他的食物吧，至少可以讓你少吃很多東西。