三、吃的少也不瘦同時伴有月經(jīng)不調(diào)怎么辦?

　　月經(jīng)不調(diào)似乎成了減肥者特有的病癥，幾乎一半以上的減肥女生伴有月經(jīng)不調(diào)的情況，可是又因為自己現(xiàn)在吃的少體重也不減輕，所以若想補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點東西是讓她們心里極度糾結(jié)的事。

　　我想說的是月經(jīng)不調(diào)和你吃的少也不瘦都出在同一個問題上----就是因為經(jīng)常的節(jié)食減肥。食一段時間后在恢復(fù)飲食甚至是暴食，打亂了自身的平衡，造成了內(nèi)分泌紊亂，同時出現(xiàn)了脾胃虛弱，氣血不足等情況。所以經(jīng)期開始不正常，最后出現(xiàn)閉經(jīng)，反復(fù)幾次后發(fā)現(xiàn)自己哪怕是吃的少體重也不減輕了。

　　你現(xiàn)在要做的就是恢復(fù)飲食，不要再擔(dān)心自己的體重反彈，想想你不吃東西如何讓你的身體有力氣有足夠的氣血去幫助你消耗脂肪，分解脂肪呢?節(jié)食只會讓你連同肌肉，水分等一同減掉，即便是瘦下來也是松松垮垮，而且一旦恢復(fù)飲食后身體會智能的迅速蓄積脂肪，

　　維持身體的正常所需且連同水分等一并加倍的回來。讓你的體重一增再增，所以出現(xiàn)了即便是吃同樣的食物你會比別人更容易增長體重的情況。

　　當(dāng)然不是說開吃了就肆無忌憚的吃，此時在你的食物中增加山藥、芡實、薏米、白扁豆、小米、玉米、紅豆、黑豆等可以調(diào)理脾胃的食物，交替食用，可以每天搭配換著吃，如果覺得麻煩，也可以打成米糊，比較推薦的是山藥、　　　　　　黑豆、黑米、黑芝麻、薏米，每種加一點打成米糊作為早餐或晚餐來吃，非常方便，效果也不錯。除了這些外，三餐要規(guī)律飲食，不多吃，不餓著，少吃過甜和油膩的食物，多吃蔬菜，肉類可以經(jīng)常選擇牛肉煲湯，比較牛肉西紅柿湯，牛腩煲蘿卜等，也可以選擇一點魚蝦類，和去皮的雞肉。再有就是晚餐的控制，如前面所講，多吃細(xì)軟容易消化的食物，多選擇雜糧，搭配少油或無油的蔬菜。