四、減肥過程中經(jīng)常便秘怎么辦?

　　經(jīng)?？吹酱蠹以谖业奈⒉┗蛘呤荙Q上留言，問便秘的情況如何調(diào)理。便秘的形成原因很多，其中也有節(jié)食，還有一些是不良飲食習(xí)慣，或者是一些病癥所引起的，甚至有一些是早年的一些心理上的因素久而久之造成了便秘等。但追根結(jié)底，都是身體最終出現(xiàn)了或多或少的問題，身體失衡導(dǎo)致。

　　需要注意的是出現(xiàn)了便秘情況，千萬(wàn)不可以吃一些可以幫助排便的藥物，除非是多年很嚴(yán)重的便秘，長(zhǎng)期幾天幾天不排一次的，否則都不要依靠藥物。否則你只能是暫時(shí)緩解，一旦停用后非但沒有效果還會(huì)加重便秘的情況。

　　建議：

　　1、三餐規(guī)律飲食，多吃蔬菜，多吃含膳食纖維多的粗糧，少吃辛辣，不節(jié)食。

　　2、每天喝一杯酸奶，添加益生菌的更好，當(dāng)然我說的是酸奶，不是乳飲料，也可以選擇益生菌補(bǔ)充劑，補(bǔ)充益生菌雖然效果沒那么快，但可以真正有效的幫助你調(diào)理便秘。

　　3、在這個(gè)季節(jié)，每天將水果換成半斤冬棗，如果胃腸比較好的再多一點(diǎn)也可以，另外每天可以吃一大把葵花籽，不要添加各種調(diào)料的，炒制的就好。冬棗還有好一段時(shí)間可以吃，所以趁這個(gè)時(shí)候趕緊吃一點(diǎn)，實(shí)在不喜歡吃了也可以換成蘋果或柚子。

　　4、每天早上起床后先空腹喝一杯溫?zé)岬陌组_水，平時(shí)也是，多喝點(diǎn)熱水，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快排便速度。早上喝水后在房間走動(dòng)并做推腹按摩，順時(shí)針打圈往下推，適當(dāng)用一點(diǎn)力氣，每天至少50下，晚上臨睡前可以再做50次。

　　5、不管有沒有便意，都要刻意的去衛(wèi)生間坐一會(huì)，刻意的暗示和養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。

　　6、每天增加一些運(yùn)動(dòng)，可以跑步，快走，跳操，可以幫助增加代謝，促進(jìn)消化，并加快排便。

　　雖然這樣治療便秘不會(huì)很快，但可以真正的幫助你治療便秘，告別便秘的苦惱，所以只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持那么一定會(huì)有一個(gè)滿意效果。不管是減肥也好，調(diào)理月經(jīng)，治療便秘，都不可以追求快速，也不是以個(gè)快速就可以解決的問題。千萬(wàn)不要因?yàn)樽非罂焖俣鴼У袅俗约航】?，待意識(shí)到健康出問題，明白健康最重要時(shí)再調(diào)理花的不僅僅是大筆的金錢還有耗上大把的時(shí)間，讓你欲哭無(wú)淚。