精力充沛活動(dòng)派

　　三、精力充沛活動(dòng)派

 　　個(gè)性活潑又朝氣，最喜歡在陽(yáng)光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，但只要熱誠(chéng)用盡，就容易松懈下來(lái)。

 　　發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來(lái)

 　　對(duì)于體力相當(dāng)有自信，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不知不覺(jué)的就攝取了過(guò)量的淀粉，讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪。

 　　瘦身絕招

 　　生活飲食篇

 　　●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時(shí)以上，吃六分飽就好，運(yùn)動(dòng)期間攝取大量水分，避免活動(dòng)后的大吃大喝

 　　●認(rèn)真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會(huì)繼續(xù)，但小心認(rèn)真過(guò)頭，喪失持久力哦

 　　運(yùn)動(dòng)篇 緊實(shí)肌肉，修飾線(xiàn)條

 　　★ 青筋鍛煉運(yùn)動(dòng)，重復(fù)10次

 　　1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長(zhǎng)腰部后方肌肉；

 　　2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動(dòng)作1。