監(jiān)測你使用的卡路里數(shù)量

        人們在做一些體力活動(dòng)時(shí)使用的卡路里數(shù)量取決于很多因素，包括體力活動(dòng)的大小及人的年紀(jì)。你的體力活動(dòng)越興致勃勃，你消耗的卡路里也越多。比如，快走就比慢走消耗的卡路里多。

        減肥

        如果你在增重，這通常意味著你通過平常的吃了喝了太多的卡路里，已經(jīng)超過身體正常機(jī)能和體力活動(dòng)所需要的。為了減少體重，你必須從另一個(gè)方面保持平衡。你必須開始消耗更多的熱量，并且要堅(jiān)持一段時(shí)間。你要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣就會(huì)通過飲食攝入較少的卡路里。你最好還能在羊城這些習(xí)慣的同時(shí)增加體力鍛煉。

        當(dāng)然，你也可以咨詢醫(yī)生護(hù)士等相關(guān)專業(yè)人士，得到更多的關(guān)于能量平衡和減重的建議。