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　　●瘦子選擇“剛剛好”而不是“非常飽”

　　如果將飽腹感覺 用刻度1~10來表示，瘦美人們通常在6~7的時(shí)候就停止進(jìn)食，這是《瘦人不會(huì)清光他們的盤子》的作者的觀點(diǎn)，而大多數(shù)人則將它保持在了8~10.這到底 是為什么？這可能是你錯(cuò)誤地將“剛剛好”與“仍然有饑餓感”相等同，總認(rèn)為腹內(nèi)還有虧欠；或者是你已經(jīng)習(xí)慣了吃光擺在你面前的所有食物，而沒有考慮你是否 真的還需要它。

　　胖妞可以這樣做

　　記得下次進(jìn)餐的時(shí)候要像瘦美人們那樣吃，進(jìn)行到一半的時(shí)候放下你的筷子和刀叉，想想你正處在1~10的哪個(gè)刻度上；當(dāng)你盤子里還有5口食物的時(shí) 候，再考慮一下那個(gè)刻度。這樣做的目的是為了增加你在進(jìn)餐時(shí)的自我意識(shí)，而且這么做也會(huì)減慢你的進(jìn)餐速度，會(huì)更快地接收到“已飽”的信號(hào)。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

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