有中醫(yī)師認(rèn)為，斷食和中國道家的辟谷原理相同，多飲水可以清理腑臟，營養(yǎng)補(bǔ)充則來自來蔬菜湯或果汁，短時間未嘗不可，但要視乎個人體質(zhì)，不宜長期斷食。而道家進(jìn)行辟谷的主要活動是打坐，即是將身體進(jìn)入靜的狀態(tài)，現(xiàn)代人斷食如果照常進(jìn)行日?；顒?，例如上班，這樣我便不太建議了。因?yàn)榫退闶俏穆毠ぷ?，用腦也耗用不少葡萄醣，加上心有雜念，斷食便不太適宜。所以，上班一族最好是選擇在周末來進(jìn)行1-3天的斷食，如果是在長假中進(jìn)行就更合理了，那么你就能有更多的時間去安排斷食減肥計(jì)劃，調(diào)理好斷食后的飲食。

　　值得注意的是，斷食期間的生理反應(yīng)非同小可。如果你是選擇清水?dāng)嗍?，僅僅是喝水，期間不飲不食的話，會感到異常疲倦和頭痛。所以，斷食期間，什么都有可能發(fā)生，處理不當(dāng)甚至可以致命。所以，小編建議在進(jìn)行之前一定要了解清楚，最好是在專人督導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自己胡亂安排減肥計(jì)劃哦。

　　除了孕婦、長期病患者、營養(yǎng)不良患者、長者和兒童外，斷食適合大部分人士，但熟悉此道的自然療法人士和親身體驗(yàn)者，都指出初次進(jìn)行斷食，盡量有專人指導(dǎo)，或者參考相關(guān)的案例，不宜貿(mào)然自行在家斷食。由于斷食期間會出現(xiàn)生理及心理變化，這段期間不宜參與風(fēng)險較大、體能消耗量大的活動，例如是爬山、游泳。