伸懶腰瘦身

　　首先，我們來糾正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翹著二郎腿，也不要總低頭哈腰的，這樣對體型很不好，日常工作或在家坐在椅子上，坐在椅子的三分之一處，這樣有助于燃燒脂肪。

　　坐好后，姿勢要端正，如果坐累了，可以適當調(diào)整一下，站起來一會，這樣就不會造成腰部太累的感覺，另外，日常穿褲子建議穿緊身一些的，可以預防靜脈曲張。

　　關鍵來啦，每隔一個小時，伸一次懶腰，這可是現(xiàn)在日本非常流行的OL辦公室減肥法。當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉，鍛煉出容易燃燒脂肪的體質！

　　另外，MM們?nèi)鐜臅r候，可以采取半蹲的姿勢，這樣也可以有效的燃燒脂肪呢。

　　12:00-14：00

　　午餐也要吃好！

　　考慮日常生活習慣和消化系統(tǒng)的生理特點，一日三餐的時間應相對規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘-20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長；進餐時間過短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會帶來腸胃不適；進餐時間太長，會不斷地攝取食物，引起食物攝取過量。進食時應細嚼慢吞，不宜狼吞虎咽。三餐定時定量，不以饑一頓飽一頓。