給冥想留出時間

　　“學會在日常生活中加入一點冥想吧！哪怕只有一小會兒。人們罹患的各種疾患、病痛、不安和心理糾結(jié)，有太多太多都是由于心理和身體失衡所造成的。冥想無需任何成本，隨處皆可進行。改變身體，也需要改善心理！”——Jennifer Galardi，紐約LivWhole的創(chuàng)辦人。

　　做你喜歡的

　　“要是你嘗試過某種運動，但是效果不佳的話，不妨試試別的。如果運動中受傷了，可以改弦更張換另一種健身方式直到身體痊愈。不斷尋找正確的運動方式和健身計劃，直到找到確實適合你的那一種。一旦找到了，就別為流行趨勢、他人甚至專家的意見所動搖。做你喜歡的，這就是讓你一生健康的最保險的法子！”——Liz Neporent，美國運動協(xié)會的發(fā)言人，F(xiàn)itness for Dummies（第四版）一書的作者。

　　運用帕金森定律

　　“帕金森定律講的是只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有時間。因此不設(shè)定好時間期限的話，你就不可能十分專注和高效。在健身房不要浪費時間，給自己的鍛煉訂個時限：估計每次運動需要多長時間，強迫自己在此期間甚至更短的時間里完成健身任務(wù)。堅持不下來的話給自己一點小小的懲罰。一旦開始設(shè)定時限并加以執(zhí)行，健身就會容易得多，效果也會出奇的好。”——John Romaniello，定居紐約的教練、作家，Roman Fitness System的創(chuàng)辦人。