與人分享目標(biāo)

　　“與他人談?wù)摗⒎窒砟愕腻憻捘繕?biāo)，是讓你對自己做運(yùn)動(dòng)負(fù)責(zé)任的好法子。這會(huì)使你目標(biāo)性更強(qiáng)，因?yàn)槟愕蜜`行你對別人所說的一切，而且這還會(huì)有助于你得到別人的幫助。你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，其他人基于各自的經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)知識(shí)或者私交圈子和行業(yè)圈子，能給到你有益的建議。”——Matt McGorry，紐約的健身持證專家。

　　吃什么很重要

　　“總讓我吃驚的是人們在健身房里千辛萬苦地鍛煉，結(jié)果卻因?yàn)榇蟪岳称泛蜖I養(yǎng)豐富的食品攝入不足而前功盡棄。要是你能堅(jiān)持吃清潔食品——主要有各種顏色的植物，瘦肉蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪，以及藜麥、莧菜等谷類食物，并且少吃加工食品，快餐，糖類，淀粉含量高的谷類以及反式脂肪，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體里產(chǎn)生巨大的變化。”——Suzanne Bowen，納什維爾州Barre Amped健身機(jī)構(gòu)的老板。

　　保持強(qiáng)度

　　“有很多人花了時(shí)間鍛煉身體，但是在強(qiáng)度的方面卻完全不合格。底線：如果你不覺得累，那就不算過頭。明白這一點(diǎn)使我的健身水平大大提高，同樣使我能帶領(lǐng)我的學(xué)生們達(dá)到更高的水平。”——Amy Dixon，洛杉磯運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，“Breathless Body 2: The Edge” DVD的主演。