作為減肥菜鳥(niǎo)你是不是時(shí)常被名目繁多的減肥方法弄得不知所措呢？減肥達(dá)人這時(shí)候是不是再沾沾自喜，覺(jué)得自己掌握了好多的減肥資訊，都可以出書(shū)當(dāng)專家了呢？其實(shí)不然哦！我們要學(xué)會(huì)通過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)哦！有些坑爹的減肥方法看似理論依據(jù)充足其實(shí)是減肥軟肋哦！現(xiàn)在，福連健康小編要給大家羅列9大各種論壇打死都不會(huì)說(shuō)的健康減肥常識(shí)哦！

　　一、終極減肥方案是不存在的

　　要保持一年到頭的健康，就得堅(jiān)持每個(gè)星期鍛煉3-4次，飲食健康。在其他人看來(lái)減肥成功，比如外表健壯、精瘦、感覺(jué)良好，但其實(shí)也存在一些問(wèn)題。有些人每次都用不同的方法鍛煉。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一天吃六餐，一個(gè)星期訓(xùn)練六天，攝入很多碳水化合物和一天吃兩三頓、一個(gè)星期訓(xùn)練三次、攝入蛋白質(zhì)、脂肪和蔬菜的結(jié)果是一樣的。這表明：很多節(jié)食計(jì)劃和瘦身策略是有效的。大多數(shù)的瘦身計(jì)劃都是取決于——自己。你需要找到個(gè)你可以堅(jiān)持忍受的計(jì)劃，一個(gè)與你日程表和生活方式相適應(yīng)而且持久的計(jì)劃。

　　這可能聽(tīng)起來(lái)像是常識(shí)，但是很多人指望著一個(gè)月快速瘦身之類的策略，或者適合所有人的減肥策略。這些都是不存在的。

　　解決辦法：找到你減肥最大阻礙因素，按步驟漸漸地消除這些阻礙因素。在你找到神奇的減肥法之前，你必須知道為什么你減肥那么困難。列出所有阻礙因素，比如早上饑餓、宵夜過(guò)多、沒(méi)時(shí)間鍛煉、不喜歡吃果蔬、缺乏蛋白質(zhì)、零食過(guò)多等。然后各個(gè)擊破。到最后你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)什么是適合你的，也能夠看清楚你減肥真正的敵人是什么。

　　二、少睡點(diǎn)沒(méi)關(guān)系

　　不要理解錯(cuò)了。睡眠仍然是健康減肥的重要的因素。但是很多雜志宣揚(yáng)必須睡滿八九個(gè)小時(shí)才算是健康。但是仍有例外。有時(shí)候你沒(méi)睡夠那么多，并不是說(shuō)你的身體就要垮了。你可以提高你的睡眠質(zhì)量，仍然可以精力充沛。但是前提是你真的需要把睡覺(jué)放在優(yōu)先的位置，因?yàn)樗哒娴暮苤匾?/p>

　　為了更好的睡眠質(zhì)量，你需要注意幾個(gè)關(guān)鍵的方面。首先，要確保不要攜帶任何娛樂(lè)設(shè)備上床。甚至是電視機(jī)的燈光都會(huì)影響你的大腦休息。