減肥期間，良好的飲食習(xí)慣是減肥的前提，下面福連健康小編就要跟大家一起分享一個(gè)減肥期間的飲食習(xí)慣，幫助大家正確的選擇合適的適合，調(diào)整食物結(jié)構(gòu)從而達(dá)到較好的瘦身狀態(tài)。

　　一、 極端減肥害處多
　　時(shí)下千奇百怪、五花八門的減肥方式多不勝數(shù)，且不說“吃蛔蟲減肥”、“喝辣椒水減肥”這些令人發(fā)指的殘忍減肥方式，就說當(dāng)今比較流行的吃藥、吸脂、和禁食等減肥方式就有很多違背常理、損害健康的地方。
　　吃藥減肥：市面上多數(shù)減肥藥的原理大同小異，無非就是讓服用者產(chǎn)生瀉肚的癥狀，這種方法減的主要并不是脂肪而是體內(nèi)的水，同時(shí)此類藥物大多會(huì)破壞肝腎功能危害健康。
　　吸脂減肥：吸脂減肥雖然效果立竿見影，但它卻是一個(gè)不折不扣的大手術(shù)，對(duì)身體的危害性和危險(xiǎn)性也是不言而喻的，由于吸脂手術(shù)而危機(jī)生命的案例也是多不勝數(shù)的。
　　禁食減肥：“禁食減肥”曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，但它的效果到底怎樣呢?首先，在饑餓狀態(tài)下出于自我保護(hù)人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)降到最低，自身能量消耗非常的緩慢;其次，長(zhǎng)期的饑餓狀態(tài)人體為了維持血糖的穩(wěn)定會(huì)啟動(dòng)一種叫“糖異生”的機(jī)制將體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解轉(zhuǎn)化為血糖，這種機(jī)制會(huì)大量分解組織、器官中蛋白質(zhì)，而往往這種損害通常是不可逆的;同時(shí)禁食減肥的失敗經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這種方法的體重反彈也是很可怕的。