六、 管住嘴與邁開腿

　　“管住嘴”主要是指遠(yuǎn)離零食和高熱量食品，如肥肉、油炸小食品、包裝零食等。
　　“邁開腿”則是說在控制好能量攝入的情況下同時采取適量的體育鍛煉增加能量的消耗。由于體重原因劇烈的運動很容易對腿、腳關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官造成損傷，所以建議采取游泳、快走等有氧運動方式為宜。
　　“管住嘴、邁開腿”實際上最早是用于糖尿病患者血糖控制的一個重要原則，但這條原則用在減肥人士身上也同樣是十分適用的。這就如同一個注滿水的蓄水池一樣，“管住嘴”就好比把進水口堵住，“邁開腿”就像疏通好出水口，這樣注滿的池水就會很快被排掉了。
　　七、 飲茶、吃茶效果好
　　茶葉中廣泛含有一種叫茶多酚的系列衍生物，它是一種抗氧化劑，具有很強的降脂和抗癌的功效。綠茶中的茶多酚高達(dá)36%，位列各種茶葉之首，英國和西班牙的相關(guān)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯綠茶可有效的預(yù)防高血脂和癌癥。專家曾建議每天喝上兩杯綠茶，再把茶根一起吃掉效果更佳，如果實在不喜歡茶根的苦澀滋味還可以用鮮嫩的綠茶和大米一起煮粥，不但粥味清新而且食療減肥效果顯著。
　　肥胖是一種由于體內(nèi)脂肪過度堆積而產(chǎn)生的生理現(xiàn)象，它并不是單純的表現(xiàn)為體重增加，而且還會同時還會伴隨著很多的疾病產(chǎn)生，所以肥胖問題不容忽視，所以趕緊動起來減肥吧。減肥方法千千萬，持之以恒是關(guān)鍵?？茖W(xué)飲食加運動，減肥不在如登天。