吃對優(yōu)質低GI蛋白質瘦更快

　　攝取優(yōu)質蛋白質，也就是油脂含量較少的豆類，例如1 杯豆?jié){、毛豆50 公克、黃豆或黑豆20公克的蛋白質含量皆為7 公克，在攝取這些優(yōu)質蛋白質的同時，GI值不容易飆高，也能達到吃不胖、越吃越瘦的最佳境界。

　　動物性蛋白質里的海鮮類，像是魚類、蛤蜊、花枝、鮮蝦等蛋白質以及多元不飽和酸更容易被人體所吸收。

　　蛋白質食物還沒吃完前，不能吃碳水化合物

　　有些人會說：“吃鹽烤虱目魚的時候，不配飯一起吃，那真的是食不下咽”，“把咖哩肉淋在飯上面，才對味!”但這其實就是問題所在。因為一旦和超下飯的配菜一起吃，那么肯定會食欲大開，吃下去的飯，也一定會比預期的多，這樣就很難達到瘦身的目的。

　　此外，飲食順序能不能進行下去的原因之一，就是調味是否得當。一般的外食，調味都非常咸重，所以，很難把配菜與碳水化合物分開吃，因此如果是外食者，就要避免選擇調味過重的配菜來吃。

　　想要減肥和不想長胖的各位女性，知道要怎樣吃飯了吧，終于懂得以怎樣的順序吃飯才能讓自己瘦了吧，那么就付諸實踐，以這樣的方式和順序來吃飯吧，相信不久就能見到成效的，當然，剛開始的時候，肯定不太習慣，畢竟你原有的吃飯方式已養(yǎng)成，但是，只要你堅持，就能將這種正確的吃飯順序變成你得心應手的習慣的。