二、關(guān)于節(jié)食減肥為什么常常結(jié)果是徒勞？

　　還是那點(diǎn)，反彈。節(jié)食后重新恢復(fù)正常飲食，是必然會反彈的。

　　三、飲食方面的建議

　　在飲食方面如果要在最小損傷健康的情況下有最大的減脂效果，那么我的建議是：

　　1、必須保證每餐有足夠蛋白質(zhì)的攝入。

　　2、早餐必須吃，如果你十點(diǎn)起來就十點(diǎn)吃早餐，多晚起來都要吃。雷打不動。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐要保證。晚餐偶爾可以不吃，但是還是最好吃點(diǎn)東西比較健康，可持續(xù)發(fā)展。

　　3、可以少吃多餐。其實(shí)將同樣多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐來，養(yǎng)分?jǐn)z取少受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量卻要少得多，有助于保持體重適中。 而且少吃多餐能夠讓你一直保持在一個(gè)不饑餓的狀態(tài)，避免過量的飲食，也避免自己的身體習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量。比如一次就吃一個(gè)蘋果加一杯酸奶，或者其他的什么，這樣的量一天分五次攝入，會好很多。