減肥瘦身養(yǎng)成良好的生活習慣相當重要，下面小編就要交給大家?guī)讉€方法，有效的幫助大家控制食欲，那么就來看看我們在平時的生活中應該怎么做，幫助大家在不用節(jié)食的情況下增加飽腹感。 

　　1：只想吃淀粉類的食物或面包？

　　Cause：你的心情很沮喪、低落。

　　Solution：面包等淀粉類制品本身就含有很多碳水化合物，是身體最佳的抗抑郁劑。當情緒失控時，有些人會藉由吃淀粉類的食物來振奮自己。

　　其實，想要消除憂郁，可以多喝一些花草茶，會比吃甜食更健康喔！

　　情緒不穩(wěn)可能是因為體內的血糖過少。人類的大腦需要葡萄糖提供能量，當葡萄糖極度缺乏時，就容易感覺疲倦、困惑和情緒不穩(wěn)。

　　為了避免這樣的情況發(fā)生，你可以一天攝取6種不同的膳食，例如芝麻色拉醬、米糕或鮪魚色拉等，都能提供足夠的碳水化合物，使體內血糖快速平衡，讓你脫離低潮的情緒。

　　但這都只是治標不治本的方法，而且即使大腦對你下達吃甜食的命令，卻有可能不是你真正需要的東西。

　　所以你應該問自己真正需要的是什么？

　　或許只需要一個擁抱或多一些關注，而不是食物。