▲留意喝水時(shí)間減少水腫困擾

　　喝水的時(shí)間很重要，喝水時(shí)間不當(dāng)會(huì)讓體內(nèi)滯留的水分過(guò)多引發(fā)水腫。但只要把握好4個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律就能大大減少水腫困擾。

　　a.早上起床一杯300C.C.左右的溫水，喚醒腸胃機(jī)能，促進(jìn)排便、排毒。

　　b.三餐前半小時(shí)各300C.C.，大概一杯水的量可以緩解饑餓感又不會(huì)占用過(guò)多胃部空間。有些MM在飯前喝很多水，想由此減少飯量攝入。但是喝水把胃撐大又很快排出體外，此時(shí)饑餓感更重，吃的東西也更多。

　　c.晚餐到睡前盡量少喝水或其他液體。晚餐后不要吃零食也不要喝太多的水，這是因?yàn)槿梭w的消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)工作一整天需要休息，晚上是它們活動(dòng)較弱的時(shí)候，此時(shí)攝入大量的水分無(wú)法正常代謝掉很容易滯留人體，從而造成水腫。

　　d.白天其他時(shí)間，隨時(shí)少量多次補(bǔ)充水分。白天建議大家隨時(shí)準(zhǔn)備一杯水，沒(méi)事喝兩口補(bǔ)充水分，這能讓細(xì)胞水分飽和，促進(jìn)新陳代謝。

　　長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)導(dǎo)致肥胖，學(xué)會(huì)喝水又能預(yù)防水腫，這樣看來(lái)多了解各種喝水時(shí)要注意的小細(xì)節(jié)，才能讓減肥事半功倍。想要瘦該怎么喝水?快看看下面列出來(lái)3個(gè)喝水注意事項(xiàng)，來(lái)對(duì)照一下，看看自己平時(shí)有沒(méi)有做到吧。