想要瘦該怎么喝水?

　?、傩迈r的白開水最健康

　　有研究證明，含鈣、鎂等元素的硬水對(duì)身體皮膚很有益處。而白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中含有鈣、鎂等元素。另外白開水中的成分天然，對(duì)人體來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)最小。早上的第一杯水也是以白水為佳，淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、果汁等都不適合代替白開水。

　　這是因?yàn)槿私?jīng)過(guò)整夜的睡眠滴水未進(jìn)，正常的呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗許多水分，此時(shí)最應(yīng)該補(bǔ)充的就是水分。而淡鹽水、果汁、碳酸飲料等水中可能含有其他物質(zhì)，如會(huì)加速蓋排泄的檸檬酸、飲料中的利尿成分等等。清晨飲用不但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水的需求，容易造成皮膚缺水。

　　②室溫水或溫開水最好

　　有人喜歡起床后喝冰水或熱開水提神，但實(shí)際上這也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。早晨腸胃都已經(jīng)排空，過(guò)冷或過(guò)熱的水都會(huì)造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開水最佳，天冷的時(shí)候可以喝溫開水。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性相對(duì)較高，新陳代謝狀態(tài)也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開水一定要加蓋，開水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

　　③每天8杯水少量多次

　　一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說(shuō)的8杯水。這個(gè)飲水量能促進(jìn)新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫(yī)生確定每日的飲水量，不能過(guò)量飲水。正常人如果運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量還要相應(yīng)增多。不過(guò)一次性不要喝太多水，喝水的重點(diǎn)是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。