有沒有不用運動不用節(jié)食的減肥方法呢？如果睡覺也能瘦，那該有多好。其實只要提高身體的基礎(chǔ)代謝率就能辦到喔!因為這代表你躺著睡覺就能消耗更多的熱量，對減肥瘦身來說是非常好的。今天小編就給大家介紹可以提高基礎(chǔ)代謝率的妙招，幫助你高效燃脂哦！

　　第1招 不要猛減熱量

　　如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率“身體維持基本的生理功能，如忽吸及心跳所需要的熱量數(shù)值”將自動減緩，因為身體現(xiàn)在認為你正處于饑餓狀態(tài)。

　　第2招 一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

　　第3招 多補充蛋白質(zhì)

　　攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平。蛋白質(zhì)主要是由胺基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。