很多女生在減肥的道路上高舉口號(hào)：“堅(jiān)決不吃晚飯”“堅(jiān)決不吃主食”“堅(jiān)決控制卡路里”這對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直異常殘酷！一段時(shí)間下來(lái)，不是餓瘋后的變本加厲，就是甚微的體重變化換來(lái)的肌膚暗沉。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)身體的新陳代謝，胖子有句名言“吃飽了才有力氣減肥”。其實(shí)它的真正含義是：吃夠營(yíng)養(yǎng)，才能提高新陳代謝。下面就跟小編一起了解減肥跟新陳代謝的關(guān)系吧！

　　減肥≠控制熱量

　　每每提到減肥，很多人總是將視線落在盤子里的食物上，準(zhǔn)確的計(jì)算卡路里總攝入是否被控制在2000卡以內(nèi)。但減肥不只是低熱量這么簡(jiǎn)單，只有降低身體“隱性饑餓”感，才不會(huì)減掉健康。如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，根本就無(wú)代謝可言。

　　新陳代謝越餓越低！

　　大部分靠節(jié)食減肥的人，很容易反彈或者很容易遇到減肥的瓶頸。因?yàn)楫?dāng)你攝取的營(yíng)養(yǎng)隨著熱量一起降低，身體的新陳代謝就更加緩慢，熱量雖然攝入的少，但是消耗的更少，你在忍受饑餓的痛苦，卻達(dá)不到減肥的效果，更傷害的身體，實(shí)在是得不償失。

　　“無(wú)脂肪”是一種迷信

　　超市貨架上越來(lái)越多標(biāo)注著“無(wú)脂肪”的食物，緊緊抓住一眾少女的心房。但是，當(dāng)謹(jǐn)慎的你吃了幾周無(wú)脂肪的食物后卻發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)了！因?yàn)椋芏酂o(wú)脂肪的食物的糖分和碳水化合物的熱量非常高，而這些往往都會(huì)轉(zhuǎn)化為你身體的脂肪，降低你的代謝率。而加速代謝恰好需要一定數(shù)量的良好脂肪來(lái)幫忙，比如來(lái)自魚和橄欖油中的脂肪。