針對(duì)不同的肥胖類型怎么瘦？

　　脂質(zhì)型肥胖的減肥要點(diǎn)

　?、僬{(diào)節(jié)口味，飲食以清淡為主。此類肥胖最易產(chǎn)生水腫，控制鈉的攝入尤其重要。

　　②減少碳水化合物的攝入很有效，嚴(yán)格控制淀粉類食物，如米、面、面包等，就能得到不錯(cuò)的減肥效果。

　　③減少高熱量脂肪的攝入，選擇優(yōu)質(zhì)油脂。優(yōu)質(zhì)油脂必須符合不精制、不氫化、不添加防腐劑的標(biāo)準(zhǔn)，烹調(diào)時(shí)不超過冒煙點(diǎn)。椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油，都是對(duì)身體有益，減少熱量負(fù)擔(dān)的健康好油。

　　代謝型肥胖的減肥要點(diǎn)：

　?、倏刂汽}分?jǐn)z取。代謝型肥胖天生循環(huán)代謝的功能就比較差，身體更容易出現(xiàn)水腫問題。除了減少熱量攝取之外，也不可食用高鹽份及醃漬加工食品，以免使水腫狀況加劇。

　?、谠黾蛹∪夂?。代謝型肥胖減肥的要點(diǎn)是改善新陳代謝率，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能提升肌體的代謝情況，更能消除下半身頑固型脂肪，達(dá)到理想的減重效果。

　?、劾脺厮≈惖姆椒ù碳ぱ貉h(huán)，提升代謝。泡澡是促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單的方法之一，具體實(shí)施時(shí)可選擇高溫反覆入浴的方式，泡澡3分鐘、休息5分鐘，重復(fù)循環(huán)三次即可。這種方法可使血管不斷地收縮、擴(kuò)張，加速廢物排出，并刺激汗腺發(fā)汗，消耗大量能量。