過(guò)年回家，最怕的就是頂著胖乎乎的身材和親朋好友見面，但冬季身體脂肪合成速度加快，分解代謝能力減慢，相信很多MM們現(xiàn)在早已吃成了一個(gè)大胖妞,所以在接下來(lái)的時(shí)間，你需要緊急的瘦身行動(dòng)，多吃以下3種助瘦維生素和各類助瘦食物，讓你的好身材圓滿回歸吧。

　　維生素C——改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝

　　冬季減肥，及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功的關(guān)鍵哦！維生素C可以合成肉堿并刺激甲腎上腺素，肉堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，加速脂肪和類脂的分解和燃燒，而腎上腺素能夠調(diào)節(jié)心情，抑制大腦的食欲。新鮮蔬菜與水果中含有的維生素C非常豐富，而在冬季我們也可以挑選一些當(dāng)季的蔬果進(jìn)行維C的補(bǔ)充。

　　推薦攝入量：18歲以上成年人攝入量為100毫克/天，中晚期孕婦及哺乳期婦女應(yīng)攝入130毫克/天。

　　1、紅薯

　　熱量：99大卡/100克

　　維生素C含量：26mg/100g

　　薯類食品富含的淀粉對(duì)維生素C有保護(hù)作用，在烹制過(guò)程中大大減少了維生素C的損失，在熟制的蔬菜中，紅薯是屬于高維生素含量的食物！它含有水溶性膳食纖維，對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，并能促進(jìn)排泄暢通。而纖維結(jié)構(gòu)在腸道中無(wú)法被吸收，有效起到瘦身效果。

　　如果在春夏秋季，還可以選擇食用櫻桃、酸棗、獼猴桃等水果，這些都是含維生素C很高的食物。

　　2、番石榴

　　熱量：68大卡/100g

　　維生素C含量：228.3mg/100g

　　誰(shuí)會(huì)料到，一個(gè)番石榴的的維生素C含量居然是橘子的8倍！且比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)及果蔬纖維，抗氧化因子具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用，它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。番石榴還能消積、除濕止瀉，防治高血壓、糖尿病，對(duì)于肥胖癥及腸胃不佳的患者，是最為理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或內(nèi)有火氣的人群不宜食用番石榴哦。