瘦得健康、瘦得美麗，是每個(gè)女生的愿望。下面要介紹的6大減肥秘笈，包括飲食、運(yùn)動(dòng)(有氧以及無氧)，非常全面又科學(xué)，對(duì)于減脂塑形來說，都有很好的效果。想要打造女神級(jí)身材，就來看看吧！

　　一、消耗量>攝入量 符合公式自然會(huì)瘦
　　其實(shí)決定你胖瘦的因素有很多，比如你的基礎(chǔ)代謝率(簡(jiǎn)單說就是你坐著不動(dòng)是變胖還是變瘦)基因、生活習(xí)慣等等，但是就目前而言，能改變你胖瘦的現(xiàn)狀，決定你是不是有好身材的，只有2個(gè)因素“練和吃”。增肌如此，減肥也如此。先拋去怎么吃和怎么練不說，就他倆之間的關(guān)系就有一個(gè)可以衡量你胖瘦的基本公式：消耗量>攝入量=瘦、攝入量>消耗量=胖。講的通俗一點(diǎn)，如果你平時(shí)飯量就吃1碗飯，你每天辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)完，回到家之后你蹭蹭蹭吃下去3碗飯，有可能你不僅不會(huì)瘦，反而會(huì)胖。所以如果想徹底瘦下來，必須在練和吃上同時(shí)下功夫，只練瞎吃，或者不練只節(jié)食，都會(huì)讓你適得其反。
　　二、無氧讓你瘦得漂亮
　　有的人說我瘦下來了就肯定漂亮了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，想有好身材，前凸后翹，是必須加入無氧訓(xùn)練的，什么是無氧呢?就是器械、啞鈴這一類的，此時(shí)此刻肯定有妹子驚呼：啊!你以為肌肉是這么好長(zhǎng)的么?你真的知道無氧的重要性么?