5 別看體重秤，看照片，因為肌肉質(zhì)量是要大于脂肪的，有可能你瘦了好多，身材好了，但是卻比胖的時候重。
　　6 如果你本身并不是很胖，可以考慮有氧和無氧同時進(jìn)行，無氧鍛煉可以練習(xí)一下基本的器械、腹肌，不要過于負(fù)重。
　　7 如果有氧訓(xùn)練過后感到有些不適，比如膝蓋疼、腳痛等，一定要注意休息，這可能是你經(jīng)常不鍛煉，猛的強(qiáng)度過大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適應(yīng)，適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢裕窃谛菹⑵谝惨⒁怙嬍车慕】岛涂刂?
　　8 如果已經(jīng)有開始自己鍛煉的女生，衡量一下自己所遇到的問題，看看我前面有沒有解釋到。比如前幾天問我怎么瘦腰，做呼啦圈行嗎的那個女生，你要知道了沒有什么動作能只瘦腰。你需要做有氧，并且控制飲食，規(guī)范飲食，做有氧要持續(xù)代謝，40分鐘以上。如果有條件可以練習(xí)一下仰臥起坐、山羊挺身這些無氧動作。
　　總結(jié)
　　啰嗦了這么多，不知道有多少個能堅持看到最后。真心希望能幫到你解決一些問題，還是覺得健身是一輩子的事，而不是一周、一個月的事。希望大家都有個好身材，期待你們變女神!
　　牢記以上8條減肥黃金守則，對塑前凸后翹女神級身材有幫助，想要擁有女神級身材，就趕緊行動起來吧！