也就是說，不管你是想瘦哪里，腿也好、肚子也好、胳膊也好，哪怕是脖子也好，統(tǒng)統(tǒng)只有一個方法，那就是有氧。充分的有氧可以讓你的全身都瘦，腿、肚子、胳膊，甚至連臉都會跑瘦。這是不是比單獨瘦一個地方要讓你開心多了?當(dāng)然也有不好的地方，就是你的胸也會瘦。所以市面上那種瘦臉?biāo)?、瘦腿襪都是扯淡。如果有不辛苦就能得來好身材的方法，那全世界早就都是女神了。雖然不存在單獨瘦一個地方的有氧，但是你卻可以通過對應(yīng)位置的無氧運動來進(jìn)行肌肉線條的刻畫，再配上飲食的控制，下個女神就是你。
　　四、管住你的嘴
　　這一條才是關(guān)鍵，也是很多人前功盡棄的原因之一，那就是管不住嘴。剛剛說了攝入量和消耗量之間的關(guān)系。我想需要減脂的姑娘，基礎(chǔ)代謝率應(yīng)該不會很高的，最好的情況也應(yīng)該是基礎(chǔ)代謝率正常的，即吃就長肉，不吃就瘦的。比較糟糕的情況就是基礎(chǔ)代謝率低的，就是傳說中喝口涼水都長肉的。很多姑娘天真的選擇一種相對不那么辛苦的辦法——節(jié)食。其實殊不知節(jié)食是非常錯的，我在這方面并非專業(yè)，但是我清楚記得以前看過的一篇文章，大致說的是節(jié)食不吃飯的同時也不運動的人，會使你的基礎(chǔ)代謝率變低，你將會變得更容易長。