請不要犯這樣的錯誤6 : 不做事先的規(guī)劃
　　身為費城生活方式教練兼注冊營養(yǎng)師的李比 米爾斯說：你將注意你所吃的東西,或者將開始更多地鍛煉，只是嘴上說說是沒有用的,，除非你考慮如何在每一天中執(zhí)行這些變化。
　　例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計劃，那就在記事本上寫上鍛練時間，并且把運動鞋存放在車內(nèi)備用?；蛘撸绻阋コ酝盹垼⑶抑滥銢Q定揮霍一次，那么就把當(dāng)天的零食減掉。
　　請不要犯這樣的錯誤7 : 總是做同樣的運動
　　《塑造女性完美身材》的作者、肌力與體能訓(xùn)練專家布拉德舍 恩菲爾德說：把你的日常生活調(diào)和起來是燃燒最多脂肪和熱量的關(guān)鍵。
　　否則，你的身體就會適應(yīng)這種單一的鍛煉而處于一種無意識的自應(yīng)狀態(tài)，這樣你絕不會從運動中獲益最大。所以如果某一天散步的話，第二天做一次DVD，接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。