請不要犯這樣的錯誤8 : 情緒不好的時候隨意吃喝
　　當生理饑餓和情感饑餓的界線變得模糊而難以分辨時，你有可能攝入數(shù)百卡的熱量。所以，在你動口之前一定要三思。自問一下：我真的餓了嗎?還是我只是感覺厭倦或沮喪呢?
　　如果你不確定，那就喝一杯水，再等一會，至少要等20分鐘。如果你還是感覺餓，那么就吃點健康食物或少吃一點渴望吃的食物。一旦你等到結束，你就有可能限制了你的進食量。
　　請不要犯這樣的錯誤9 : 采用快速瘦身之法
　　沒有哪種藥物、飲料或時尚飲食能夠神奇地去除你的贅肉。要想減肥(和避免肥胖)，你必須對你的整體的飲食和鍛煉習慣做些改變，并且要保持耐心。
　　請不要犯這樣的錯誤10： 鍛煉力量不足
　　要想真正消耗脂肪和熱量，你需要加強鍛煉強度。把散步變?yōu)槊恐軆扇蔚乃僮撸喠鬟M行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。
　　在減肥時，以上10個錯誤不能犯，否則只會讓你達不到瘦身效果，或越減越肥。所以想要消耗脂肪，就一定要先了解減肥誤區(qū)，然后這些誤區(qū)和錯誤，健康瘦出來。