2、分散注意力
　　為什么我們會嘴饞？因為你總是想著某個不健康的食物，你越是吃不到它就會越想它，而當對垃圾食品的渴望達到一定程度的時候，一旦你吃上一點點，便會一發(fā)不可收拾。仔細想想你上一回暴飲暴食是怎么發(fā)生的？你如果天天念想著那個甜甜圈，那么總有一天你會忍不住的，與其發(fā)呆空想那些垃圾食品，不如做一些自己感興趣的事情或者干脆通過運動來分散自己的注意力。
　　3、適時對自己放松要求
　　“適時”是什么意思？如果非要我們給個時間范圍的話，一周吃上一兩頓想吃的食物，快餐也好，甜品也罷，這能夠抑制我們嘴饞的同時，刺激人體新陳代謝，加速減脂。
　　當然，買零食也有講究，與其買一條長的奧利奧，不如買兩片包裝的奧利奧，想吃的時候拿一包出來吃，這樣能夠有效控制食欲，不至于一下把一長條吃下去。薯片、堅果任何零食都可以如法炮制。
　　4、勤喝水
　　勤喝水是控制食欲最有效的方法，喝水能夠讓我們吃下去的食物體積更大，特別是碳水化合物。這樣一來我們的飽腹感也會更加持久。同時，人體的缺水信號常會被誤以為是饑餓信號，也就是說你要是不確保水分攝入充足，很有可能因為缺水而導(dǎo)致多吃。