深呼吸
　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。
　　咀嚼
　　對于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了！在加工過程中會令食物損失大部分的營養(yǎng)和粗糙的口感。盡量多吃全麥食品，或者最少每吃一口多咀嚼兩次。
　　站立
　　不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！
　　睡覺
　　在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復(fù)再造的狀態(tài)中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學(xué)習(xí)能力。是的，睡眠不好也會導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進彈性蛋白質(zhì)的生成。此外，睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇，你會想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。