Tips：每天究竟該吃多少主食？
　　專家建議：成年人每天應攝入250~400克的谷類、薯類等主食。營養(yǎng)專家解釋說：這250克指的是生糧，可不是已經(jīng)做熟的主食。以米飯為例，通常盛一碗飯的量，大概是100~150克左右。因此，可不是說你每天中午吃那么一小碗飯，一天的主食攝入量就夠了。
　　做做看：吃主食減肥時，你還應該這樣做！
　　1、運動不可缺：有時間的話應做做運動，加快瘦身效果并讓身體更健康。
　　2、蔬菜可無限制地吃：每天可以吃兩個水果，蔬菜可盡量多食用，但最好一餐是少油的烹飪方法，其余進食時都是以水煮的方法，可幫助增加飽腹感。
　　3、好的脂肪及蛋白質(zhì)需要吃：“好”脂肪及蛋白質(zhì)，瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳制品、堅果、橄欖油等，必須適量進食，以保證身體在減肥過程中的營養(yǎng)均衡。