放棄美味的食物，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你是不是已經(jīng)堅(jiān)持不下去了呢？很多人減肥往往就是堅(jiān)持了幾天就再也堅(jiān)持不下去了，減肥計(jì)劃也常常以失敗告終。所以，想減肥成功，首先你得先學(xué)會(huì)把減肥堅(jiān)持下去。
??　　1、想象運(yùn)動(dòng)之后的美妙感覺(jué)
　　不要一提到運(yùn)動(dòng)就想到痛苦、疲憊和流汗，要多多想象運(yùn)動(dòng)之后的結(jié)果。在你運(yùn)動(dòng)之前，設(shè)想30分鐘或者一個(gè)小時(shí)之后，你所得到的滿足感和甩掉的脂肪！多想想運(yùn)動(dòng)之后的美妙感覺(jué)，有助于你提高運(yùn)動(dòng)的積極性。
　　2、與朋友或者健身教練約定時(shí)間
　　一個(gè)人鍛煉很容易犯懶，放棄鍛煉的邪惡想法一旦開(kāi)始滋生就攔也攔不??！但是如果你與朋友或者健身教練約定了時(shí)間健身，就會(huì)感到自己有責(zé)任去赴約，即便在那個(gè)時(shí)刻你根本不想動(dòng)。
　　3、目標(biāo)要高，但不能高不可及
　　無(wú)論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的前院長(zhǎng)布賴恩·沙杰博士說(shuō)，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過(guò)4~6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒(méi)有偏離正確的方向。