8、“微型”健身運動
　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處于一種良好的狀態(tài)(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助于強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助于減掉多余的體重。研究發(fā)現(xiàn)，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規(guī)的30~45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那么不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。
　　9、漂漂亮亮地去運動
　　把自己打扮的漂亮一點，穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏。在做運動的時候，如果你看到自己的漂亮影像，就會更加積極地鍛煉。
　　10、獎勵自己
　　設(shè)定一個獎勵計劃，以堅持運動一個月或者體重減到多少斤為目標，達到目標就給自己獎勵。千萬不要太好高騖遠，一下子就把目標設(shè)定在“紙片人”！循序漸進、分步設(shè)定目標和獎勵，這樣在運動瘦身的過程中才會有成就感，有助于你一直堅持運動哦！
　　11、為每次成果拍照留念
　　在每一次運動之后拍，從各個不同的方位為自己拍一組照片，并保存起來，觀察自己每天運動完之后的狀態(tài)。在運動很長一段時間之后，回顧第一天開始運動的照片，你會發(fā)現(xiàn)運動帶給你的真切喜悅。肌膚變得更緊致了，脂肪也慢慢減少，整個人看起來更精神了，相信得到這一切，你不會放棄運動的！