4.做個愛喝水的人
　　水對于維持體內(nèi)水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上并不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。
　　運動方面
　　1.無氧運動必須和有氧運動結(jié)合
　　無氧運動可以為你帶來更多的遲燃效果，有氧運動則更側(cè)重于直接消耗脂肪。
　　既然直接動用脂肪供能的運動強度主要存在于可持續(xù)2分鐘以上的有氧代謝系統(tǒng)中，那么為什么我們還要做抗阻訓練?每天單純做有氧直接消耗脂肪不好嗎?
　　很多減肥的妹紙會問，“我每天跑步1個小時有效果嗎?”“騎單車會瘦嗎?”……這些運動確實會起到直接消耗脂肪的作用，但往往我們總會提醒：不要忽略無氧運動。無氧運動由于其強度之高可以使你的心率急速攀升，無疑是高強度運動的一種。相比于LSD(慢速穩(wěn)定有氧)的低強度而言，高強度訓練后，身體會因為EPOC(excess post-exercise oxygen consumption運動后過量氧耗)繼續(xù)產(chǎn)生消耗，所以遲燃(After burn)所帶來的收益是絕對無法忽視的，或者說這才是高強度訓練對于減脂的最大意義所在。