這些習(xí)慣也會(huì)讓你的脂肪堆積：

　　節(jié)食

　　很多人覺得減肥要“管住嘴”就是要節(jié)食，每天只吃水果，或少量蔬菜，其實(shí)節(jié)食減肥法是很不科學(xué)的。

　　當(dāng)你總是吃的很少時(shí)，你的身體會(huì)出現(xiàn)恐慌，因?yàn)椴恢老乱淮螣崃亢螘r(shí)會(huì)來，你的身體會(huì)轉(zhuǎn)變成饑餓模式，這時(shí)你的新陳代謝就會(huì)開始變慢，進(jìn)而停止燃燒脂肪。也就是為什么節(jié)食開始幾天效果還比較明顯，慢慢的就沒什么進(jìn)展了，一旦你恢復(fù)正常吃飯，身體會(huì)攝入得更多，但代謝還沒有跟上，你便會(huì)很快復(fù)胖。而且，節(jié)食再加上大量的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的流失，你的體脂率就會(huì)越來越高。

　　所以減肥的人也要好好吃飯，一日三餐照吃，但要控制總熱量。以蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、瘦肉和高纖食物為主，少油少鹽，早餐午餐要豐盛，種類多一些，而最清淡的要放在晚餐吃，晚餐適當(dāng)少吃點(diǎn)。每頓飯八分飽即可，不要吃太多，餓了可以加餐，但切忌一頓飯吃到撐。

　　按照這樣的健康飲食習(xí)慣，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦下來的效果肯定比單純節(jié)食要好。